Cálculo IMC
Para manter a saúde em dia é necessário conhecer o próprio corpo, sendo o IMC um método muito utilizados para auxiliar neste processo. ➡ O resultado dessa fórmula matemática poderá indicar, por exemplo, se você está com peso adequado, se apresenta magreza, sobrepeso ou obesidade. Considere apenas como um ponto de partida, pois o IMC não […]
Estresse infantil durante isolamento social
Nem só os adultos passam por dias estressantes, as crianças também, principalmente durante esta fase de isolamento social, o que a distancia da escola, amigos e atividades de lazer. Confira nosso post e saiba mais sobre o assunto! 👧👦 Todo mundo sabe que o estresse se tornou o mal do século XXI devido aos esforços físicos […]
Exercícios e a imunidade
Se você pratica exercícios com frequência moderada, com certeza já sentiu inúmeros benefícios no seu corpo, voltados tanto para a saúde física quanto mental. Mas você sabia que os exercícios também são ótimos para aumentar a imunidade? 😄 Além de aumentar a função das células imunes, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar a circulação sanguínea […]
Jantar fitness: receitas para adicionar na sua rotina
Manter uma dieta saudável nem sempre é tarefa fácil. Mas uma coisa é certa: ter alternativas de pratos e receitas especiais para fugir da monotonia e de refeições sem graça é um excelente estímulo para persistir nessa caminhada. Confira 3 receitas fitness para tornar o seu jantar ainda mais especial! 🌽 Repolho Refogado Ingredientes: 1 repolho […]
7 dicas de lanches saudáveis
Que tal começar a semana de treinos com novos lanches saudáveis? 😄 Confira 7 opções para implementar na sua rotina! 🍌Chips de banana: além de saciar, a banana é um alimento completo, rico em potássio, vitaminas (A,C,E,B), fibras, cálcio, zinco, magnésio e ferro.Uma dica é cortar a banana em rodelas finas e assá-las com canela do […]
3 receitas de sucos naturais para adicionar na sua rotina
Busca uma vida com mais saúde, bem-estar e disposição? Então essas receitas são para você! Confira 3 opções de sucos saudáveis para adicionar a sua rotina ainda nessa semana. 😁 🥒 Suco Verde– 1 folha de couve– suco de meio limão– meio pepino sem casca– 1 maçã vermelha sem casca– 150ml de água de cocoBenefícios: ajuda a […]
A importância da natação kids para evitar afogamentos na infância
Você sabia que no Brasil mais de 15 pessoas morrem afogadas diariamente? Além disso, o afogamento em banheira, piscina ou águas naturais é uma das principais causas de morte acidental em crianças de 1 a 9 anos. Para aumentar a segurança e evitar acidentes, as aulas de natação são uma excelente opção. Dessa forma, crianças […]
Falta de produtividade: saiba como o Yoga pode ajudar
O sedentarismo presente nos trabalhos em escritório geram tensão física (dores musculares) e mental (fadiga), fatores que comprometem a produtividade e geram desânimo e insatisfação no fim do dia. Se você está se sentindo assim, nós temos uma boa notícia para te dar: a prática do yoga pode ajudar o seu dia a ser mais […]
A importância da flexibilidade para saúde – com teste
Vamos fazer um teste? 😄 Levante-se, alongue os braços em direção ao teto e agora relaxe, abaixando os braços em direção aos pés sem dobrar os joelhos, tentando encostar os dedos das mãos na ponta dos pés. Se a sua mão não passa da linha do tornozelo, falta flexibilidade no seu corpo. Mas não precisa ficar […]
Saiba como o pilates pode ajudar na sua postura
Durante o período de home office muitas vezes deixamos a postura de lado para cuidar do nosso conforto, adaptando as tarefas de escritório ao sofá ou quarto, o que pode resultar em má postura e consequentemente em dores na região cervical e lombar. Uma postura desalinhada aumenta o estresse sobre as articulações, o que também […]