1. Você terá sensação de tranquilidade, bem-estar e aumento da qualidade do sono. Estudos científicos apontam que a prática regular de exercícios físicos, ajudam o corpo a liberar serotonina e endorfina, hormônios são responsáveis por proporcionar sensações como alívio, bem estar e até bom humor.
2.Sua autoimagem irá melhorar, assim como seu autoconceito, contribuindo para o aumento da autoestima, refletindo na socialização e melhora dos relacionamentos interpessoais;
3.A prática regular também melhora quadros de depressão, angústia e ansiedade, que muitas vezes pode estar associados a obesidade;
4.Melhora dos aspectos cognitivos: atenção, concentração, memória e aprendizagem;
5.Aumento do gasto calórico total diário, o que contribui para reduzir a quantidade de gordura corporal, desde que acompanhada de uma dieta adequada;
6.Melhor capacidade aeróbica, flexibilidade, condicionamento, resposta muscular e agilidade.
7.O ganho de massa magra deixa o corpo firme, defininco, enrijece e aumenta a força muscular;
8.Quem treina também tem menos predisposição em desenvolver sintomas psicossomáticos como: impotência
9.Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções oportunistas;
10.Diminuição do risco de problemas cardíacos, hipertensão, colesterol e diabetes.