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5 hábitos que ajudam a melhorar a imunidade

Você sabia que a defesa do organismo tem ligação direta com o nosso estilo de vida? Conheça 5 hábitos que ajudam a melhorar a imunidade e invista em sua saúde, qualidade de vida e bem-estar! 😄

🏆 Pratique atividade física: quem acompanha a nossa página sabe que são inúmeros os benefícios dessa prática regular para a saúde. Além de colaborar com o funcionamento do coração, prevenir doenças crônicas e ajudar a manter uma boa forma, a atividade física também proporciona a sensação de prazer e bem-estar, essenciais para o bom funcionamento da nossa rotina no dia a dia.

🥗 Alimentação saudável: o organismo, assim como qualquer máquina, necessita de um combustível de boa qualidade para funcionar. Por isso, manter uma alimentação saudável e balanceada, repleta de alimentos naturais, é ideal para o aumento da imunidade. Além disso, você pode optar por alimentos ricos em nutriente como vitamina C, ômega 3 e ácido fólico, como frutas cítricas, peixes e vegetais escuros para potencializar esse resultado.

😴 Cuide da qualidade do sono: durante este momento nosso organismo realiza as reparações necessárias para um novo dia, regulando inclusive o nosso sistema imunológico. Para descansar com qualidade, evite o uso de aparelho celular 30 minutos antes de dormir, ingerir líquidos a base de cafeína e a ingestão de alimentos pesados.

💧 Beba água: além de manter o organismo hidratado, a água garante o bom funcionamento dos rins e intestinos, garantindo que todo o corpo receba os nutrientes necessários para sua saúde.

😌 Relaxe: separe momentos no seu dia somente para você e seus hobbies. Atividades como Yoga auxiliam no alívio do estresse e fornecem outras dezenas de benefícios para a saúde.

Quer saber mais sobre como a Long Life pode te ajudar a melhorar sua saúde? Envie-nos uma mensagem ou comente nessa publicação “Tenho Interesse”. Ficaremos felizes em ajudar você nessa jornada! 😉